Вы хотите, чтобы ваши спортивные занятия были действительно эффективными, воздействовали на все мышцы и при этом не страдали суставы и связки? Тогда занимайтесь скандинавской ходьбой!
Скандинавская ходьба разогревает мышцы, улучшает кровоток и микроциркуляцию крови, а это тренирует сердце, нормализует артериальное давление. Скандинавская ходьба, так как занятия проходят на свежем воздухе, тренирует легкие. При движении работают все суставы, что является для них хорошей разминкой. Так как во время занятий вы ходите с палками, вы тренируете и плечи с руками. Что особенно важно для пожилых и больных людей — палки снимают нагрузку с коленной области. У ходьбы с палками нет ограничений по месту для занятий — ходите тем, где вам нравиться: во дворе, в парке, в лесу на пляже. А еще скандинавская ходьба нормализует сон.
Скандинавская ходьба может быть трех видов:
- укрепляющая ходьба,
- нагрузки малой и средней интенсивности,
- средние и высокие нагрузки.
Хотя скандинавская ходьба подходит почти всем, у неё есть и некоторые противопоказания (их совсем немного):
1. артериальное давление выше или ниже нормы,
2. гриппозное или простудное заболевание,
3. период после операции — заниматься можно только после разрешения врача.
